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充足的睡眠有利于心神的寧靜。夏季養(yǎng)生要晚睡早起，以順應自然界陽盛陰虛的變化，同時白天安排適當?shù)奈缢瘉硌a充晚上睡眠的不足，這樣做可以既可以提振下午的精氣神，還可以有效預防冠心病、心梗等心血管疾病的發(fā)生。但午睡時間不宜過長，一般在半小時左右，久臥傷氣，反而會導致精神萎靡以及乏力、食欲下降的情況。午睡以臥姿為宜，坐著睡和趴著睡都不利于消除疲勞，有時還會產(chǎn)生頭暈，視物模糊等問題。
夏天除了火熱之邪，還有纏綿難祛的濕邪。濕邪侵及人體，留滯于臟腑經(jīng)絡，阻滯氣機運行，從而使氣機升降失常。濕困脾胃，脾胃納運失職，升降失常，會出現(xiàn)食欲差、易腹瀉的癥狀。濕性重濁，還會引起頭重身困、倦怠疲乏、四肢酸楚沉重等癥狀，粉末真空上料機廠家建議少吃甜食和油膩食物，可以適當吃一些苦味蔬菜，中醫(yī)認為苦味入心，有清熱燥濕，清心明目等等作用，比如苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等。
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